마른기침의 원인, 기침을 완화 시키주는 음식 및 방법

마른기침을 의사들은 비생산적인 기침이라고 합니다. 마른기침의 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸 안으로 유해 물질이 들어올 때 우리 몸은 기침을 통해 바깥으로 배출하려고 합니다. 목이 간지럽고 잦은 기침을 하는 기간이 2개월을 넘어가면 만성이라고 합니다. 그럼 마른기침에 좋은 음식까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

마른기침의 원인 

• 담배 흡연
• 오염, 먼지 및 자극성 화학 물질에 장시간 노출
• 알레르기
• 비염 
• 천식 : 폐 질병 중 하나로 염증으로 인해 폐기도가 좁아지게 되는 병입니다. 천식의 경우 습관적으로 마른기침을 하게 됩니다.

기침을 완화 시키주는 음식 및 방법

• 목 캔디 : 꿀, 멘톨, 유칼립투스 같은 성분이 들어 있어서 자극을 완화시키고 기침을 줄여줍니다. 
• 도라지 : 호습기에 있는 가래를 밖으로 꺼내 주는 기능을 하고 폐 손상을 회복시켜주는 효과가 있습니다. 
• 무 : 기침, 가래에 좋은 필수 식품이다. 평상시에 꿀을 섞어 따뜻한 차로 섭취해 주면 피로회복에도 도움을 줍니다.
• 오미자 :  퍠, 기관지 건강이 약해졌을 때 도움을 주는 음식으로 차로 따뜻하게 드시면 혈압도 낮춰줘서 고혈압을 앓고 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. 
• 침대 높이기 : 상체를 6~8인치 정도 올린 상태로 수면을 취하면 기침을 완화시켜줄 수 있습니다.
• 뜨거운 물로 샤워하기 : 샤워에서 나오는 따뜻한 물과 증기가 목의 건조와 자극을 완화 시켜줍니다. 

 

환절기에 기침을 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 마른기침이 오래되면 만성으로 이어질 수 있기 때문에 초반에 빠른 대처가 중요합니다. 무엇보다 물 섭취를 잘해주셔야 하고, 실내가 건조해지지 않도록 습도를 50~60%가량 유지해주는 좋습니다.  오늘은 마른기침의 원인과 기침을 완화시켜주는 음식들에 대해 정리해 봤습니다.