담이 걸리는 이유 와 해소 방법

잘못된 자세로 일을 할 경우, 갑작스럽게 근육을 수축하여 긴장되는 경우, 격렬한 운동을 하게 된 경우, 목과 어깨에 뻐근함이 찾아오고 뭉치는 느낌을 받는 경우가 많다. 근육에 자극이 가해지면 딱딱하게 뭉치는 현상으로 전문적인 의학용어로는 근막통증 증후군으로 불린다. 

담이 걸리는 이유

1. 잘못된 수면 자세 - 베게를 불편하게 베고 잤거나, 한쪽 어깨가 눌린 자세 때문에 신경이 눌려 원인이 될 수 있다. 
2. 기침이 나올 때 - 기침을 심하게 할 때 근육이 놀라게 되면서 담이 걸리는 경우도 있다. 
3. 장시간 같은 자세 - 실제로 담은 수험생이나 회사원, 운전을 오래 하는 사람에게서 자주 나타난다.
4. 스트레스 - 스트레스가 쌓이면 근육이 점점 긴장을 하기 때문에 스트레스를 심하게 받는 게 원인이 될 수 있다. 
5. 운동부족 - 운동부족인 경우도 담이 자주 발생한다. 
6. 근육의 과도한 사용 - 갑자기 운동을 하게 되면 근육에 무리가 되서 담이 걸릴 수 있다. 안 쓰던 근육에 힘이 가해지면 근육이 꼬이는 느낌이 들 수 있다. 
7. 혈액순환 - 혈액순환이 제대로 되지 않는 혈류장애가 원인이 될 수 있다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 근육이 뭉치게 된다. 
8. 외부 충격 - 외부적으로 충격을 받아 근육이 놀라는 경우가 될 수도 있다. 교통사고가 난 후에 근육통이 찾아오는 이유가 바로 이것이다. 이렇게 외부 충격에 의해 생긴 담은 다른 때보다 오래가는 특징이 있다 

담 증상 치료 방법 

1. 근육 이완제 - 보통 근육 이완제나 소염제를 복용하면 효과를 빨리 볼 수 있다.
2. 찜질하기/ 반신욕 하기 - 자가 치료로는 주로 온열찜질이나 마사지 같은 방법이 있다. 
3. 물리치료/ 도수치료 - 담 증세가 악화되면 병원 검사를 권장한다. 정형외과나 한의원을 많이 방문한다.
4. 근 이완/ 통증 완화 돕는 음식 섭취 - 등 푸른 생선, 호두, 올리브, 미역, 바나나, 멸치, 시금치, 우유, 계란, 멜론, 호박씨, 해바라기씨, 고구마, 다크초콜렛, 라벤더 차 등이 있다. 

 

오늘은 현대인들이 많이 걸리는 담에 대해서 알아봤다. 담이 걸려 하루종일 불편했던 사람들이 많았을 것이다. 우선은 집에서 마사지나 찜질로 치료를 하면서 소염제를 복용하고 그래도 회복이 안 되는 경우는 병원을 찾아가는 걸 추천한다.