한쪽 눈 떨림의 원인 및 해결 방법

눈 떨림이 생기면 처음에는 왜 이러지 하지만 지속적으로 떨리게 되면 불안해진다. 한쪽 눈 떨림의 원인을 알아보고 해결할 수 있는 방법을 알아보자. 

 

한쪽 눈 떨림의 원인 

눈 떨림 원인은 다양하다. 콕 찝어서 이것이다라고 찾기가 어려운데, 장기간 눈 떨림이 지속될 경우 병원을 방문해서 진료를 받아보길 추천한다. 

• 마그네슘 부족 - 한쪽 눈 떨림의 원인으로 큰 비중을 차지하는 것은 마그네슘 부족이다. 현대인들 70% 이상이 마그네슘이 부족하다고 하는데, 마그네슘 부족한 경우 가장 약한 근육인 눈밑에 경련을 일으킨다. 
• 안면 경련 - 안명 경련의 경우 7번 뇌신경이 뇌혈관으로 부터 압박을 받으면서 자기 의지와는 상관없이 얼굴 근육이 떨리면서 눈이 감기거나 한쪽 입이 위로 딸려 올라가는 증상이 생길 수 있다.
• 카페인/알코올 과다 섭취 - 영양부족으로도 생길 수 있다. 
• 과도한 스트레스/수면부족 - 우리몸은 피로물질이 쌓일 경우 미세한 염증반응이 생기는데 이로 인해 생기는 질환들이 많다. 눈 떨림 역시 염증 반응이 생기면서 신경세포가 예민해지고 작은 자극에 눈 주변 근육이 반응하면서 떨림이 생길 수 있다.

눈 떨림 해결 방법

• 마그네슘 섭취 - 영양제를 따로 섭취하거나 마그네슘이 많이 들어간 음식을 챙겨 먹는다.
• 충분한 수면 - 잠을 일찍자서, 호르몬이 분비될 시간에 충분한 수면을 한다. 
• 잦은 음주나 카페인 섭취를 줄여 준다.
• 스트레스 해결 - 명상이나 운동을 하면서 스트레스 상황을 벗어나 준다. 
• 이런 방법으로도 해결이 되지 않으면 전문의 상담을 받아본다. 

1일 마그네슘 권장량 

남성 - 350mg

여성 - 280mg

임산부 - 300mg

 

과도하게 섭취할 경우 장에서 흡수하지 못해 삼투압 현상으로 장내 수분량을 증가시켜서 설사를 할 수 있고, 저혈압, 두통 등이 생길 수 있으니 권장량을 잘 확인해서 섭취해줘야 한다. 

이상 눈 떨림의 원인과 해결 방법들에 대해 알아봤다.